Lad os tage svaret først: Ja, det kan sagtens være normalt at onanere hver dag.

Der findes ikke en sexologisk grænse, hvor syv gange om ugen er fint, mens nummer otte pludselig betyder, at noget er galt. Nogle onanerer dagligt, nogle flere gange på samme dag, andre et par gange om måneden, og nogle har perioder, hvor de slet ikke gør det. Seksuel lyst og seksuelle vaner varierer betydeligt mellem personer og kan også ændre sig gennem livet.

Så hvis du onanerer hver dag, nyder det, selv vælger det og ellers har det godt med din seksualitet og dit liv, er hyppigheden i sig selv ikke et problem.

Det er måske et lidt kedeligt svar, hvis du var kommet for at få det officielle tilladte antal udløsninger pr. uge.

Til gengæld er det et ret vigtigt svar.

For jeg møder personer, der er oprigtigt bekymrede over deres onani, alene fordi de har fået en forestilling om, at de gør det “for meget”. De kan fortælle mig, at de onanerer næsten hver aften, og så kommer spørgsmålet lidt forsigtigt:

“Er det normalt?”

Mit næste spørgsmål vil ofte være:

“Hvad får dig til at tænke, at det måske ikke er?”

For nogle gange fortæller svaret på dét spørgsmål langt mere end antallet.

Hvad betyder “normalt” egentlig?

Når vi spørger, om noget er normalt, kan vi mene mindst to forskellige ting.

Vi kan spørge: Gør andre også det her?

Eller vi kan spørge: Er det her okay?

Det første kan befolkningsundersøgelser hjælpe os med. De viser, at onanifrekvens varierer meget, og at alder blandt andet har betydning for, hvor ofte personer rapporterer at onanere. Der findes altså ikke én hyppighed, som beskriver alles seksualitet.

Det andet spørgsmål kan ikke besvares med et gennemsnit.

Hvis en undersøgelse fortalte dig, at andre på din alder onanerede 3,2 gange om ugen, ville det stadig ikke fortælle, om syv gange fungerer godt for dig. Og det ville være en lidt mærkelig tirsdag, hvis du begyndte at holde igen efter de første 0,2.

I sexologien er gennemsnittet ofte interessant som forskning og langt mindre anvendeligt som personlig målsætning.

Derfor ville jeg ikke bruge andre personers onanivaner som målestok for dine egne.

Hvornår er daglig onani så for meget?

Her bliver svaret mere interessant.

Daglig onani kan være fuldstændig uproblematisk, mens onani to gange om ugen kan opleves som et stort problem for en anden person.

Forestil dig to personer, der begge onanerer hver aften.

Den ene glæder sig til det. Det er en del af vedkommendes seksualitet, føles rart og passer fint ind i livet. Hvis personen ikke har lyst en aften, bliver det bare ikke til noget.

Den anden havde egentlig besluttet at gå tidligt i seng. Klokken bliver alligevel halv to, fordi personen igen er endt med porno og onani. Vedkommende har flere gange forsøgt at ændre mønstret, oplever mindre lyst til sex med sin partner og beskriver følelsen bagefter som: “Jeg ved egentlig ikke, hvorfor jeg gjorde det igen.”

På papiret står der syv gange om ugen ved dem begge.

Sexologisk er det to helt forskellige historier.

Derfor bliver jeg mere opmærksom, hvis onanien opleves som vanskelig at kontrollere, gentagne gange fortrænger søvn, arbejde, relationer eller andre vigtige aktiviteter, fortsætter trods tydelige negative konsekvenser eller ganske enkelt fylder langt mere, end personen selv ønsker.

Så er det relevant at undersøge mønstret.

Ikke fordi vi har overskredet et bestemt tal, men fordi seksualiteten ikke længere opleves særlig fri.

Man kan også onanere uden at være særlig liderlig

Det synes jeg er en interessant del af spørgsmålet, fordi onani let bliver forstået som et direkte termometer for sexlyst: Hvis du onanerer meget, må du have enormt meget lyst.

Så enkelt behøver det ikke være.

Nogle onanerer selvfølgelig, fordi de er seksuelt ophidsede og har lyst til orgasme. Andre opdager, at onani også er blevet noget, de gør, når de keder sig, har svært ved at falde i søvn, føler sig rastløse eller har brug for at koble hovedet fra efter en lang dag.

Det behøver heller ikke være problematisk. Vi regulerer os selv på alle mulige måder. Nogle går en tur, nogle åbner køleskabet uden helt at vide hvorfor, nogle scroller, og nogle onanerer.

Det bliver interessant, hvis man opdager, at onani næsten altid dukker op som svar på den samme tilstand.

Hvis du eksempelvis næsten automatisk får lyst til at onanere, når du er stresset, kan det være værd at undersøge, om det faktisk er seksuel lyst, du mærker hver gang, eller om kroppen har lært, at dette er en meget effektiv genvej til et øjebliks afkobling.

Man behøver ikke holde op af den grund.

Men det kan være ret nyttigt at vide, hvad man egentlig bruger sin seksualitet til.

Kan man onanere hver dag, når man har en partner?

Ja.

Et parforhold ophæver ikke den private seksualitet.

Jeg møder stadig forestillingen om, at hvis man har lyst til at onanere, burde man i princippet have “gemt” den lyst til sin partner. Derfor kan en partner blive såret og tænke: Hvis du havde lyst, hvorfor kom du så ikke til mig?

Jeg forstår godt reaktionen, men onani og sex med en partner er ikke to udgaver af præcis det samme.

Nogle gange har man lyst til et seksuelt møde med en anden person, med alt hvad det indebærer af kontakt, berøring, opmærksomhed og gensidighed. Andre gange har man lyst til ti minutter alene med sin egen krop.

Man kan godt holde meget af restaurantbesøg og stadig lave en rugbrødsmad.

Det ene behøver ikke være en anmeldelse af det andet.

Onani kan selvfølgelig få betydning i et parforhold. Hvis den ene gentagne gange vælger onani frem for et fælles sexliv, som begge egentlig ønsker, hvis pornobrug omkring onanien overskrider aftaler i relationen, eller hvis den private seksualitet skaber hemmeligholdelse og afstand, har parret noget vigtigt at tale om.

Men at en person i et parforhold onanerer hver dag fortæller ikke i sig selv, at der mangler lyst til partneren.

Hvad hvis jeg onanerer flere gange om dagen?

Det kan også være indenfor normal seksuel variation.

Her gælder præcis det samme princip: Hyppigheden alene afgør ikke, om adfærden er problematisk.

Der kan være perioder med meget høj seksuel lyst, og især yngre personer kan opleve hyppig onani uden, at det giver problemer. Hvis huden bliver øm eller irriteret, er det selvfølgelig kroppens ganske konkrete måde at foreslå en pause eller en ændring i stimulationen på.

Hvis en markant stigning i seksualdriften derimod kommer pludseligt og føles helt anderledes end normalt, især sammen med andre markante ændringer i humør, søvn, impulsivitet eller adfærd, er det værd at tage alvorligt og eventuelt tale med lægen. Det samme gælder, hvis seksuel adfærd opleves som ude af kontrol.

Det er en vigtig nuance, fordi “meget” ikke automatisk betyder “sygeligt”.

Det er forandringen, kontrollen, konsekvenserne og personens egen oplevelse, der gør billedet interessant.

Hvad med sædkvalitet, testosteron og kroppen?

Her lever der en del myter.

Daglig onani “tømmer” ikke kroppen for testosteron, og der er ikke evidens for, at personer generelt skal begrænse deres udløsninger for at beskytte deres maskulinitet eller seksuelle funktion.

Hyppig ejakulation kan påvirke enkelte mål i en sædprøve på kort sigt, hvilket blandt andet er grunden til, at der gives specifikke instruktioner om afholdenhed før sædanalyse. Det er dog noget ganske andet end at konkludere, at daglig onani er usundt.

Hvis fertilitet er den konkrete bekymring, giver det derfor mere mening at forholde sig til fertilitetsfaglige anbefalinger end til generelle regler fra nettet om at “spare på sæden”.

Kroppen har ikke en konto med et begrænset antal orgasmer, som helst skal række hele livet.

Et spørgsmål jeg bedre kan lide end “er det normalt?”

Hvis du onanerer hver dag og er begyndt at spekulere på, om det er for meget, synes jeg, du kan prøve at glemme tallet et øjeblik.

Spørg i stedet dig selv, hvordan det ville føles, hvis du ikke onanerede i dag.

Ikke som en test, og heller ikke fordi du bør lade være.

Bare som et spørgsmål.

“Fint, så gør jeg noget andet.”

“Jeg ville savne det, fordi jeg havde lyst.”

“Jeg ville blive enormt rastløs.”

“Jeg ville faktisk have svært ved at lade være.”

“Jeg ved ikke engang, om jeg har lyst. Det er bare noget, jeg gør.”

Der ligger meget mere information i de svar end i syv streger på et stykke papir.

For et godt seksualliv må gerne indeholde vaner, gentagelser og masser af onani. Det interessante er, om der stadig er en oplevelse af valg.

Så ja, det kan være helt normalt at onanere hver dag. Det kan også være normalt ikke at onanere overhovedet.

Du behøver ikke ramme gennemsnittet.

Det er trods alt din seksualitet, ikke en statistisk øvelse.