Kære Trine,

Jeg skriver til dig, fordi jeg i lang tid har gået med en følelse af at være overset i mit parforhold. Min partner og jeg har været sammen i flere år, og selvom vi har et godt liv sammen, føler jeg mig ikke rigtig prioriteret. Det er som om, jeg er blevet en selvfølge, og at alt andet – arbejde, venner, hobbyer, telefonen – kommer før mig.

Jeg har prøvet at bringe det op, men det ender ofte med, at han bliver frustreret eller siger, at jeg overreagerer. Jeg ved jo godt, at han elsker mig, men jeg savner at føle mig værdsat, at han viser, at jeg er vigtig for ham.

Er det mig, der forventer for meget? Hvordan kan jeg få ham til at forstå, hvordan jeg har det – uden at det bliver en konflikt?

Venlig hilsen,

En usynlig partner

***

Kære usynlige partner,

Tak for dit brev. Du beskriver en følelse, som mange i langvarige forhold kan genkende. Det at føle sig overset eller som en selvfølge er smertefuldt, især når kærligheden stadig er der. Og nej, du forventer ikke for meget – at føle sig set og prioriteret er en grundlæggende del af et sundt parforhold.

Her er nogle skridt, du kan tage for at genfinde forbindelsen mellem jer:

1. Find ud af, hvad du savner mest

Følelsen af at være overset kan dække over mange ting: Mangler du mere fysisk nærhed? Ønsker du flere dybe samtaler? Savner du, at han tager initiativ til at bruge tid sammen? Jo mere konkret du kan være, jo lettere bliver det at formidle det til din partner.

2. Tal fra hjertet – ikke fra frustrationen

Når du bringer emnet op, kan det være fristende at sige: “Du prioriterer mig aldrig” eller “Jeg kommer altid i sidste række”. Men det kan få din partner til at gå i forsvarsposition. Prøv i stedet noget i stil med:

“Jeg elsker dig og vores forhold, men jeg savner at føle mig vigtig for dig. Jeg ved, at du har meget at se til, men nogle gange føler jeg, at alt andet kommer før mig. Kan vi finde en måde, hvor vi begge føler os set og værdsat?”

Denne måde at kommunikere på viser din sårbarhed uden at kritisere.

3. Gør kærlighed konkret

Vi viser og modtager kærlighed på forskellige måder. Måske udtrykker din partner kærlighed gennem praktiske handlinger (fx at tage opvasken eller ordne bilen), mens du har brug for ord eller fysisk nærhed. Hvis I taler om jeres forskellige behov, kan I finde en vej, der fungerer for jer begge.

4. Skab bevidste øjeblikke sammen

I en travl hverdag kan det være svært at prioritere hinanden, men små handlinger kan gøre en stor forskel. Måske kan I indføre en fast stund hver dag uden skærme, hvor I taler sammen, tage på en ugentlig date eller finde små ritualer, der får jer til at føle jer tættere.

5. Husk, at kærlighed er en handling

Det er let at falde ind i hverdagsrutiner, hvor man glemmer at vise sin partner, at man sætter pris på dem. Det kan være en øvelse for jer begge at tænke over: Hvad kan jeg gøre i dag for at få min partner til at føle sig set og værdsat? Nogle gange starter forandringen ved, at man selv viser den opmærksomhed, man savner.

6. Sæt grænser for, hvad du vil acceptere

Hvis du bliver ved med at føle dig overset, selv efter du har forsøgt at tage hul på samtalen, er det værd at spørge dig selv: Får jeg det, jeg har brug for i dette forhold? Det er ikke forkert at have behov for opmærksomhed og prioritering – og det er vigtigt, at du ikke tilsidesætter dig selv over længere tid.

Jeg håber, at du og din partner kan finde en vej tilbage til hinanden, hvor du igen føler dig set og værdsat. Du fortjener at være sammen med nogen, der får dig til at føle dig vigtig.

De bedste hilsner herfra,

Trine