De fleste af os føler en forpligtelse til familien i julen, hvor vi gerne vil tilfredsstille alle, og samtidig har store forventninger til en ultra-hyggelig jul. Derfor styrter vi af sted, for at nå det hele inden den 24. december. Der skrues op for alle parametre af overflod og præstation, hvor selv det bedste ikke er godt nok, og så skal der ikke meget til, før det hele krakelerer.
I jagten på den perfekte jul, glemmes der undervejs, hvad julen egentlig handler om, og vi ender med at stå stressede og skuffede tilbage, fordi der er en stor forskel på den jul vi drømmer om, og den virkelighed, vi oplever.
Hvad er vigtigt for dig og din familie? Hvad er jeres værdier? Hvordan vil det blive en god jul?
Sæt tid af til at snakke sammen og afstemme forventningerne, for selvom det lyder usexet, så er det nemmere i “fredstid” og kan medvirke til at julen ikke clasher. Det kan godt betyde fravalg, og det er okay. Lad os prøve at sænke vores (alt for) høje krav til os selv, og sætte vores ambitionsniveau til det lysten og overskuddet rækker til.
Julen er kørt op, og vi har enormt høje forventninger til os selv, men mærker også forventningerne fra andre: Familien, vennerne, børnenes skole, børnehave, naboerne – ja sågar butikkerne, hvor der skal hænges sokker op, som kan fyldes med slik.
Hvis vi ikke tager et aktivt (fra)valg, kan det føre til julestress og give en følelse af utilstrækkelighed, hvor det kan være svært at holde fast i energien og det gode julehumør. I stedet for at følge strømmen i overhalingsbanen, og direkte ud over afgrunden, kan vi vælge at prioritere anderledes – og skrue ned.
Hør her, de andre har også nullermænd under sofaen, de må gerne være der – også i julen. Man må gerne købe småkagerne, og du må gerne sige nej til nogle af alle de arrangementer du er inviteret til. “Jamen, vi plejer…” er ikke et argument, og det er okay ikke at leve op til alles forventninger. Ved at vælge noget fra, vælger I måske også muligheden for mere ro, nærvær og masser af glæde til, og det er langt bedre med en god og hyggelig jul, i stedet for en stresset jul, fordi den skal være perfekt.
Nærværet, overskuddet og romantikken kommer ikke automatisk, bare fordi det er jul. Prøv at prioritér din partner over de praktiske opgaver, og tag initiativ til hyggelige ting sammen. Du vil med stor sandsynlighed opleve, at din partner går dig kærligt i møde, når du rækker ud og går forrest med den gode stemning.
Julen er hjerternes fest, men travlhed, økonomisk pres, mange aftaler, overspisning og træthed inviterer ikke til hed julesex. Julen er ikke altid særlig sexvenlig, og det behøver den heller ikke være. Den gode nyhed er, at det er de små ting, som gør, at vi føler os set og elsket. Rør ved hinanden, kram hinanden i længere tid, kys hinanden dybere, brug kærlige ord og sid tættere. Det øger kærlighedshormonet oxytocin, som er med til at forbinde os til andre, og som kan få os til at stresse af, føle ro, velvære og varme.
Det kan være sundt at gøre op med presset om, at julen skal være på én bestemt måde, da der nemt kan opleves benspænd i de specifikke forventninger til julen, som for mange er en traditionsbunden tid, der gerne skal være hyggelig, tryg og genkendelig.
Bliver de forventningerne ikke indfriet, kan det give sårede følelser, da det rækker identitetsmæssigt tilbage til barndommen. Hav respekt for andres juleminder, da noget af det sårbare ved julen er, at den aktiverer både gode og svære barndomsminder, og virker det tåbeligt for dig, så prøv at spørg ind til den historik der ligger bag.
En åben og konstruktiv forventningsafstemning kan være afgørende for familiedynamikken i juletiden, og ofte kan problemerne løses ved at gøres på en anden måde. Ingen skal forvente at kunne gøre det hele på sin egen måde, man er nødt til at kunne give og tage undervejs, og være nysgerrig på, hvad det egentlig handler om. Andres traditioner kan være ligeså gode som dine, og at give afkald på de store forventninger kan være enormt befriende.
Glæd dig over det og dem du har, i stedet for at ærgre dig over alt det du ikke har nået, og at det hele ikke blev lige som du ville have det. Det handler om at tage de kærlige briller på, og prøve at forstå, hvordan verden ser ud for den anden, uden at føle sig berettiget til at bedømme, hvad der er rigtigt og forkert.
Der sker ikke noget ved, at bedstefar tager sig en lur, at svigermor læser et kapitel for børnene og at du kan nyde det hele et øjeblik. I bund og grund vil alle hinanden det bedste, og det er en fælles opgave at få julen til at spille.
Grundet voksenindhold skal du være minimum 18 år for at besøge hjemmesiden.