Jeg modtog for nylig en besked, der virkelig vækkede min interesse:

–

“Min kone er (hvad hun betegner som) en “højfølsom person”. Noget, som jeg ikke ser som noget særligt, kan få hende til at trække sig i timevis. Jeg elsker hende, og jeg vil bare gerne prøve at forstå, hvad hun kommer fra. Noget specifikt jeg skal være opmærksom på med hendes følsomhed? Hvordan kan jeg bedre interagere med min meget sensitive partner? ”

–

Først og fremmest, så er jeg vild med at få beskeder som disse… Beskeder, der har den overordnede undertekst af “Hvordan elsker jeg min partner endnu bedre?”

For det andet, så kan jeg virkelig relatere til dit spørgsmål, da jeg oplever mig selv som sensitiv (eller sansestærk). Jeg er selv følsom, og jeg bliver let overstimuleret under daglige aktiviteter.

Jeg kan (næsten) læse en persons tanker og følelser fra den anden side af lokalet, bare ved at se deres ansigt. Jeg skriver mine artikler når jeg er alene og har den roligste tid på dagen. Jeg kan have brug for at dæmpe både lyd og lys, og måske endda trække mig for en stund.

Måske lyder nogle af disse typer adfærd bekendt for dig (i form af egen personlig oplevelse, eller hvis du genkender disse træk hos din sensitive partner). Uanset hvad, hvis du stadig læser med, vil du måske gerne vide, hvordan du kan elske dine sensitive mennesker bedre ved at møde dem i deres behov. Så hvad kan du gøre?

1. Forhast dem ikke

Sensitive mennesker har en tendens til at have rige indre verdener med en masse hvirvlende tanker. Så når du spørger dem om noget, eller venter på en beslutning fra dem, så gør dit bedste for ikke at forhaste dem. De har ofte gang i meget i deres sind, og kan have brug for lidt længere tid at svare. 

2. Støt dem fuldt ud i deres behov for stilletid, alenetid eller mindre stimulerende tid.

Ja, det er rigtigt, at enhver person har et eller andet behov for alenetid… Uanset hvor udadvendte eller indadvendte de er. Men for sensitive mennesker, er det ikke et spørgsmål om at det ville være rart med lidt stille/alene-tid, men mere et “jeg har brug for stille/alene-tid, for at kunne fungere i samfundet”.

Mange sensitive suger til sig som en svamp, hvor de ser, føler og hører alt. Så selvom din sensitive partner siger, at alt er fint, så gør det virkelig klart, at du altid er glad for at prioritere deres følsomhed, og at denne prioritering ikke er på bekostning af din egen livskvalitet. 

Hvis det sociale arrangement virker som en stor mundfuld lige nu, fordi de føler sig overstimulerede, så hjælp med at sige nej, eller lav en aftale om at tage tidligere hjem. 

Hvis de får et fjernt blik i øjnene, fordi de har haft en stressende uge, så spørg dem, om de har lyst til at meditere, gå for sig selv eller tage en lur. Gør hvad du kan for at lade dem vide, at du forstår dem og ønsker at tage højde for deres unikke måde at opleve verden på.

Når en meget sensitiv person føler og stoler på, at de er trygge hos dig, vil de give dig adgang til den rigdom og skønhed, der er i deres sjæl. At være i et intimt forhold med en meget sensitiv partner er en af ​​de sjældneste gaver, hvis du ved, hvordan du får dem til at føle sig godt tilpas hos dig.

3. Tilpas jeres hjemmemiljø

Dette er en game changer for mig.

Ved at vide, at din partner let bliver overstimuleret af deres miljø, kan du aktivt vælge at tilpasse hjemmemiljøet, så det passer bedre til dem – og jer.

Hav bløde puder og tæpper liggende. Sæt lysdæmpere på dine lys. Hvis du bor i et mere støjende område eller har larmende naboer, så invester i at lydisolere dine vægge. Jo mindre stimulerende et miljø er, jo mere vil din meget sensitive partner føle, at de kan svigte deres vagt –  og virkelig være til stede med dig.

4. Træn signaler til, hvornår de føler sig overstimulerede

Nogle gange vil din sensitive partner blive så overstimuleret, at det kan være sværere for dem at kommunikere verbalt. Når dette sker, kan det være enormt fordelagtigt at få udarbejdet en form for signal, så de kan kommunikere deres tilstand uden at skulle formulere det. Eksempler på dette kunne være:

– At holde hånden på brystkassen (for at signalere, “giv mig et par minutter, jeg føler meget lige nu.”)

– Lægge armen over hovedet, eller tage hænderne til øjnene eller ørerne (for at signalere en kombination af “det er virkelig højt/overstimulerende her, og jeg vil gerne skifte miljø snart.”)

Uanset hvilket signal du laver, så sørg for, at det giver mening for jer begge, og at signalet bliver respekteret, når det bruges.

Bare det faktum, at du tog dig tid til at læse denne artikel, siger så meget om dig som partner.

Som altid, så vil kommunikation ud fra tankegangen “hvordan kan jeg bedst elske dig?” blive taget godt imod, og da mange sensitive er vant til at føle, at de ikke rigtig hører til i denne verden (fordi hverdagen ofte ikke føles som om den er rettet mod at være følsom), vil denne gestus fra dig, der prøver at forstå og elske dem bedre, blive dobbelt værdsat.